রাগ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন

শরীর ও মন

অনলাইন ডেস্ক | ১৫ সেপ্টেম্বর ২০১৭, শুক্রবার | সর্বশেষ আপডেট: ৪:০৯
আমাদের চারপাশে অনেকেই আছেন যারা হুট করেই মেজাজ খারাপ করেন। রেগে যান। আর অনেকে সেটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। ফলে রাগের মাথায় এমন কিছু করে বসেন যে পরবর্তী সময়ে সমূহ বিপদের মধ্যে পড়তে হয়। দেখা যায় পরে নিজেও অনুভব করেন যে অমন আচরণ না করাই উচিত ছিল৷ ফলে ক্রোধের মূহুর্তে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত রাখা উচিত। আর নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যা যা করতে হবে তা দেখে নেয়া যাক-

১। রাগের মাথায় কিছু বলার আগে একবার চিন্তা করে নিন
২। কিছুক্ষণ নিজের সঙ্গে কথা বলুন

৩। যত দ্রুত সম্ভব স্থান পরিবর্তন করুন।

৪। একবার নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপর কথা বলুন।

৫। জোর জোরে শ্বাস নিন।

৬। সম্ভব হলে একটু ব্যায়াম করে নিন।

৭। কাজের মধ্য থাকলে একটু বিরতি নিয়ে নিন।

৮। সম্ভাব্য সমাধানের কথা চিন্তা করুন।

৯।  নিয়মিত মেডিটেসন করুন।

১০। বিদ্বেষ নিজের মধ্যে আটকে রাখবেন না।

এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

পাঠকের মতামত

**মন্তব্য সমূহ পাঠকের একান্ত ব্যক্তিগত। এর জন্য সম্পাদক দায়ী নন।

Mahbub

২০১৭-১১-১৭ ১৩:৩৯:৫৩

রেগে গেলেন তু হেরে গেলেন (((//)))

আপনার মতামত দিন

রোহিঙ্গা ক্যাম্পে ত্রাণ বিতরণ এক সপ্তাহ স্থগিত

বাকেরগঞ্জে সাবেক এমপি মাসুদ রেজার ভাই গুলিবিদ্ধ

বিরাট-আনুশকার বিয়ে সম্পন্ন

কংগ্রেসের নতুন প্রেসিডেন্ট রাহুল গান্ধী

কলকাতায় ডিয়াগো ম্যারাডোনা, খেলবেন ফুটবল

আওয়ামী লীগকে হারানোর মতো দল নেই: জয়

কুমিল্লাকে হারিয়ে রংপুর ফাইনালে

স্বর্ণের দাম কমেছে

‘আওয়ামী লীগ নেতার নির্দেশে ছাত্রলীগ নেতাকে গুলি করি’

১৫টি পদের ১৪টিতেই আওয়ামীপন্থীদের জয়

ফি বৃদ্ধির প্রতিবাদে আন্দোলনে প্রগতিশীল ছাত্র সংগঠন

নিম্ন আদালতের বিচারকদের চাকরির শৃঙ্খলাবিধির গেজেট প্রকাশ

রাজধানীতে গলাকাটা লাশ উদ্ধার

অতিরিক্ত সচিব হলেন ১২৮ জন

ভুয়া ডাক্তারকে কারাগারে পাঠানোর নির্দেশ

এবি ব্যাংক চেয়ারম্যানসহ ৪ জনকে দুদকে তলব