স্বা স্থ্য ক থা

মন খারাপ হলে কী করবেন?

ষোলো আনা

ফারহানা হক বৈশাখী, অকুপেশনাল থেরাপিস্ট | ২৬ জুলাই ২০১৯, শুক্রবার
‘মানসিক স্বাস্থ্য’ শব্দ দুটি শুনলেই যেন প্রথমে চিন্তা আসে মানসিক রোগী। সত্যিই কি তাই? একটু ঠাণ্ডা মাথায় যদি ভেবে দেখি তবে নিজেরাই বুঝতে পারব যে মানসিক স্বাস্থ্য মানে মনের স্বাস্থ্য, মনের অবস্থা। আমাদের শরীরের যেমন অসুখ হয় তেমনি আমাদের মনেরও অসুখ হয়। যার ফলে মাঝে মাঝে মন খারাপ অনুভুত হয়।
 
কিন্তু আমরা নিজেদের মন নিয়ে কতটা ভাবি? মন খারাপ হবার কারণে রেগে যাওয়া, সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগা, বিবাহ-বিচ্ছেদ, পারিবারিক ও সামাজিক কলহ এবং অস্থিরতা তৈরি হয়। এসব কারণে বেশির ভাগ নারী নীরবে চোখের পানি ফেলে কষ্টটা চাপা দিয়ে রাখেন। আর পুরুষেরা সমাজের চাপে চোখের পানিটুকু ফেলার সুযোগ পায় না। সমাজ তাদের শিখিয়েছে পুরুষদের কাঁদতে মানা। এর ফলে জড়িয়ে পড়ে মাদক ও নিষিদ্ধ কাজে।

আসুন এবার একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্টের কাছ থেকে জেনে নিই কীভাবে এই সমস্যা থেকে উত্তরণ সম্ভব:
প্রতিদিন কিছুক্ষণ আনন্দঘন সময় কাটাতে পারেন পরিবার-পরিজন, বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে।
নির্ভরযোগ্য মানুষের কাছে মনের কষ্টের কথা শেয়ার করা যেতে পারে। এতে কিছুটা হালকা লাগবে। প্রতিদিন করতে হবে কিছু শারীরিক ব্যায়াম। এ ছাড়াও করা যেতে পারে যোগ ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। ঘুমাতে হবে পরিমিত। দৈনন্দিন কাজ কর্ম করতে হবে নিয়ম মেনে। আবার কাজের ফাঁকে গান শোনা, সিনেমা দেখা, বই পড়া, বাগান করা, ঘুরতে যাওয়া ইত্যাদি হতে পারে উৎকৃষ্ট দাওয়াই। আর দীর্ঘদিন এই সমস্যায় থাকলে অবশ্যই যেতে হবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে।




এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

আপনার মতামত দিন

নয়া দিল্লিতে হাসপাতালে আগুন

মানুষ কবে পাবে নিরাপদ জীবনের অধিকার: ড. কামাল

কাদেরকে সংসদে বিরোধী দলীয় নেতা হওয়ার প্রস্তাব

পাকিস্তানি সেনাদের গুলিতে ভারতীয় সৈনিকের মৃত্যু

বন্ধ হয়ে যাচ্ছে ফেসবুকের গ্রুপ চ্যাট সেবা

বকেয়া পরিশোধ না হলে চামড়া বিক্রি বন্ধ ঘোষণা ব্যবসায়ীদের

ভাইয়ের সঙ্গে বিরোধ, ভাতিজাকে গলা কেটে হত্যা

রূপগঞ্জে পানিতে ডুবে পঞ্চম শ্রেণির শিক্ষার্থীর মৃত্যু

বাড়ি ভাঙলো নদীতে, শেষ সম্বলটুকুও পুড়লো আগুনে

কলকাতায় সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ২ বাংলাদেশি

এবার লা লিগার উদ্বোধনী ম্যাচেই ধারাভাষ্য দিলেন জামাল

মিরপুরের অগ্নিকান্ডে আহতদের উদ্ধার ও প্রাথমিক চিকিৎসায় রেড ক্রিসেন্ট

বিয়ের এক ঘন্টার মধ্যে তালাক

ছাত্রী ধর্ষণ মামলার আসামী শিক্ষক জহিরুল গ্রেপ্তার

বাংলাদেশের নতুন কোচ রাসেল ডমিঙ্গো

এবার ডেঙ্গু কেড়ে নিল মনোয়ারাকেও